Sa blog post na ito, ibabahagi ko sa inyo ang ilang mga tips kung paano mo mapapataas ang iyong self-esteem at self-confidence. Sana ay makatulong ito sa inyo na magkaroon ng mas positibong pananaw sa buhay at sa inyong sarili.
- Tanggapin ang iyong mga strengths at weaknesses. Lahat tayo ay may mga bagay na magagaling tayo at may mga bagay na kailangan pa nating pagbutihin. Hindi ito nangangahulugan na ikaw ay kulang o hindi sapat. Ito ay nangangahulugan na ikaw ay isang unique at diverse na indibidwal na may mga potentials at limitations. Huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa iba dahil bawat isa sa atin ay may kanya-kanyang journey at challenges. Imbes na maging insecure, maging proud ka sa iyong mga achievements at maging humble ka sa iyong mga pagkukulang.
- Mag-set ng realistic at attainable goals. Ang pagkakaroon ng mga goals ay mahalaga para sa ating personal growth at development. Ngunit dapat din nating siguraduhin na ang mga goals na ito ay realistic at attainable, hindi imposible o sobrang hirap abutin. Kung mag-set ka ng mga goals na hindi mo kayang ma-achieve, baka ma-frustrate ka lang at mawalan ng motivation. Kung mag-set ka naman ng mga goals na madali lang ma-achieve, baka ma-bore ka lang at hindi mo ma-maximize ang iyong potentials. Ang pinakamagandang gawin ay mag-set ng mga SMART goals: Specific, Measurable, Achievable, Relevant, and Time-bound.
- Mag-celebrate ng iyong mga successes at mag-learn sa iyong mga failures. Hindi lahat ng oras ay smooth sailing ang ating buhay. May mga panahon na tayo ay nagtatagumpay at may mga panahon din na tayo ay nabibigo. Ang mahalaga ay kung paano natin hina-handle ang mga sitwasyon na ito. Kung nagtagumpay ka, mag-celebrate ka! I-share mo ang iyong happiness sa iyong mga mahal sa buhay at i-reward mo ang iyong sarili sa iyong hard work. Kung nabigo ka naman, huwag kang mag-give up! I-analyze mo kung ano ang nagkamali at kung ano ang pwede mong gawin para maiwasan ito sa susunod. Mag-learn ka sa iyong mistakes at gamitin ito bilang motivation para gumawa ng mas mabuti.
- Magkaroon ng positive self-talk. Ang paraan kung paano natin kinakausap ang ating sarili ay may malaking epekto sa ating self-esteem at self-confidence. Kung lagi mong sinasabi sa iyong sarili na ikaw ay worthless, pangit, bobo, o walang kwenta, malamang na maniwala ka rin dito at maging depressed o anxious. Kung gusto mong mapabuti ang iyong pagtingin sa iyong sarili, dapat mong baguhin ang iyong self-talk. Imbes na magsabi ng negative things, magsabi ka ng positive things. Halimbawa, kung nagkamali ka sa isang exam, huwag mong sabihin sa iyong sarili na "Ang tanga-tanga ko naman!" Sabihin mo na lang na "Okay lang yan, may next time pa ako para ma-improve ko ang aking performance." Ang pagtuturo ng konsiderasyon at pang-unawa sa iyong sarili ay magbibigay daan para mapagbuti ang iyong self-view at pananaw.
- Pag-aralang magpakita ng self-care. Kapag hindi mo inaalagaan ang iyong sarili ng maayos, nagiging maapektuhan ang iyong kalagayan at pananaw sa buhay. Mahalaga na magkaroon ka ng panahon para sa iyong physical, mental, at emotional well-being. Mag-ehersisyo, kumain ng masusustansiyang pagkain, matulog ng sapat, magbasa ng inspirasyonal na librong nagbibigay sa iyo ng positibong kaisipan, mag-relax, magpakonsulta sa mga health professionals, at maghanap ng mga gawain na makakapagpasaya sa iyo. Kung ang iyong sarili ay pinapahalagahan mo, mas magiging mayamang karanasan ang iyong buhay.
- Humingi ng tulong kung kailangan. Hindi mo dapat ilapit ang buhay at karanasan sa sarili lamang. Mahalaga na may mga kakampi ka sa iyong buhay na tutulong sa iyo sa oras ng pangangailangan. Magpakita ng trust sa mga kaibigan, pamilya, at iba pang trusted individuals. Kung may nag-aalok ng tulong, huwag kang mahiyang tumanggap. Hindi ka naman nag-iisa sa buhay, at kung pakiramdam mong hindi mo kayang gawin lamang sa iyong sarili, meron kang mga taong magmamalasakit at magtitiwala sa iyong pagiging strong.
Sa pangkalahatan, ang pagmamahal sa iyong sarili ay nagsisimula sa pagtanggap ng iyong mga sariling tungkulin at mga kakayahan. Kung magpakita ka ng motivasyon, determinasyon, at pagtitiyaga sa mga goals mo, maaring mabigyan ka ng pagpapahalaga at pagpapakita ng halaga sa iyong sarili. Huwag mong isiping kailangan mo ng pagkilala sa iba para malaman kung gaano ka kahalaga. I-angat mo ang iyong sarili, kilalanin mo ang iyong mga posibilidad, at magsimula sa paglikha ng magandang kinabukasan sa iyong sarili.
